Jóga. Pro někoho je to protažení zad po dlouhém dni, pro jiného únik od stresu, někdo ji bere za tichý rituál, kde se konečně může nadechnout naplno. Každý si pod slovem jóga zkrátka představí něco trochu jiného. V posledních letech ji lidé nehledají proto, aby byli dokonalejší nebo výkonnější. Hledají ji proto, že chtějí znovu cítit své tělo, zpomalit hlavu a aspoň na chvíli opravdu být.
Jóga je odpovědí. Jemnou, nenápadnou a překvapivě přesnou. Protože někdy nepotřebujeme víc dělat, potřebujeme se začít poslouchat, a tělo nám samo řekne co potřebuje.
Proč to zkusit (s) jógou?
První impuls proč jít na jógu často bývá, protože chci zhubnout, mít pevnější tělo. Pro bolavá záda, kyčle, pro ztuhlý krk. A je to v pořádku. Jenže jóga si s tělem nehraje jen na úrovni svalů a kloubů. Dělá mnohem víc. Nenápadně, potichu, ale vytrvale.
Když si osvojíte základní principy zdravého pohybu a hlava se přepne z módu „musím“ do módu „chci“, celé tělo se začne uzdravovat. A nakonec přijde i to hubnutí.
S tímto pochopením se pak lidé od jógy už neodloučí. Je to láska na zbytek života. Zdravá láska.
Slyšíš svoje tělo?
V běžném dni jedeme na výkon. Tělo bereme jako dopravní prostředek, který nás má dovézt z bodu A do bodu B. Nástroj k pohybu. Jóga tenhle vztah mění. Připomíná nám, že nejsme roboti. Jóga nás učí vnímat signály dřív, než tělo začne křičet. Napětí, únavu, přetížení.
Najednou víte, kdy zpomalit. A kdy si naopak dovolit zabrat. To je inteligence těla, kterou jsme jen na chvíli zapomněli používat.
Všímej si, jak se v tom cítíš a co ti tvoje tělo říká.
A jak ráda říkám svým klientům na lekcích jógy mezi řádky: „Usměj se na sebe, pochval se, poděkuj si. Dal/a sis čas. Hodinu času jen pro sebe a své tělo.“
Dech je víc než všechno
Dech je první věc, která se na józe změní. A přitom si toho často všimneme až zpětně. Dech je to, co nás posouvá dopředu, bez dechu nebudeme existovat. A my jej přitom stále bereme jako něco zcela samozřejmého. Jeho potenciál je u většiny lidí zcela nevyužitý.
Na lekcích jógy proto často uslyšíte, že si máte všimnout svého dechu. Dech je tu zcela zásadní pro celou praxi. Dýcháme hlouběji. Klidněji. Do míst, kam dech běžně nedostaneme, nebo si to alespoň neuvědomujeme. Do břicha, do zad, mezi žebra. Dech nám pomáhá dostat se do pozic, dech nás v nich drží.
Když dýcháme dobře, vědomě, tělo se přepíná z režimu stresu do režimu bezpečí. Nervový systém se uklidňuje. Srdce zpomaluje. Myšlenky se upozaďují. Zkuste se teď na chvilku zastavit a uvědomit si svůj dech. Nadechnout se a klidně zase vydechnout. Když bude váš výdech delší než nádech, máte tu základ pro antistresovou první pomoc.
Svaly zesílí. Ale jinak, než čekáte
Jóga buduje sílu bez boje. Ne přes přepínání, ale přes vědomou práci s tělem. Tělo nemusí bolet, aby sílilo.
Práce se středem těla, které se zpevňuje. Záda se narovnávají. Klouby dostávají prostor. Chodidla stojí pevně na zemi a tělo se učí správně stát, držet samo sebe, bez bolesti a neustálého napětí.
A možná zjistíte, že už nepotřebujete „rovná záda“. Stačí záda, ve kterých se cítíte dobře, lehce. Správný stoj, který vychází z chodidel. Mnohdy malá změna přinese obrovské výsledky.
Na svých lekcích ráda vyprávím a dávám příklady z běžného života. Přijďte si poslechnout moji radu „stojím si tak na zastávce, čekám na tramvaj a uzdravuji svoje záda.“
Emoce mají kde dýchat
Tělo si pamatuje. Stres, smutek, tlak, nevyřčené věci. Často právě v kyčlích, bedrech, hrudníku.
Jóga tyhle vrstvy neodstraňuje silou. Spíš jim vytvoří prostor, aby se mohly rozpustit. Čistí je jemně, i když nebudu tvrdit, že je to vždy bezbolestné. Když přijde uvědomění, občas jej doprovází slza v závěrečné relaxační ásaně. A to je naprosto v pořádku. Už to je krok dobrým směrem. Skvěle odvedená praxe.
Někdy se vám chce zhluboka vydechnout. Někdy si oddechnout. Někdy jen mlčet.
A někdy se objeví emoce, které nepotřebují řešení, jen pozornost.
Klid, který není pasivní
Jóga vás neuspí. Ona vás ztiší. Po lekci často nepřichází euforie, ale zvláštní světlo a lehkost. Pocit, že jste víc tady. Ve svém těle. Ve svém dni. Tenhle klid není útěk. Je to návrat k sobě.
A možná prožijete změnu, kdy si všimnete, že se pak jinak čte. Jinak poslouchá. Jinak se rozhoduje. Já tomu říkám teplo domova uvnitř sebe.
Jóga není o pozicích. Je o vztahu
Stejně jako knihy nejsou jen o ději, ale o tom, co v nás otevřou.
Jóga s tělem nedělá zázraky přes noc. Dělá něco trvalejšího. Buduje důvěru. Mezi hlavou a tělem. Mezi tím, co cítíme, a tím, co si dovolíme žít.
A to je možná to největší kouzlo jógy, že vás nenutí být lepší verzí sebe sama.
Jen vás vrací blíž k sobě.
